持续的训练计划：制定一个逐步增加强度的训练计划，构建耐力与速度的平衡。可每周增加总里程，但增加的幅度不应超过每周总里程的10%，同时，穿插高强度间歇训练以提升心肺功能。

2024苏州东太湖半程马拉松4月6日上午8:00，在苏州吴江吾悦广场开跑。乘坐地铁4号线至苏州湾东站，跟随现场指引，就能到达领物现场啦。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件(二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可)，通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可），通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可），通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可），通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

选手可乘坐轨道交通2号线至富翔路站下车，然后步行至苏州国际会议酒店南门，进入领物场地。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可），通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可），通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

本次赛事参赛物品仅限参赛选手本人领取，不支持代领。参赛选手需携带报名时所用有效身份证件原件（二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等均可），通过窗口人脸识别后，方可领取参赛物资。

打开2024苏州阳澄湖半程马拉松官方网站，点击菜单栏“我的赛事”，在“我的赛事”菜单点击“报名查询”，在“报名查询”页面输入身份证号码查询抽签结果。

2024年苏州马拉松未中签运动员退费须知：组委会将在抽签结果公示后的7个工作日内原路退还报名费，无须申请。