一、参赛者身体状况要求

　　马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择一个项目报名参赛。有以下身体状况者不宜参加比赛：

　　先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　高血压和脑血管疾病患者；

　　心肌炎和其他心脏病患者；

　　冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

　　严重支气管炎或赛前1个月内患有肺炎者；

　　血糖过高或过低的糖尿病患者；

　　比赛日前两周内患过感冒者；

　　有过哮喘病史，近期有发作或症状控制不好的；

　　近10天内有国（境）外和7天内国内中高风险区旅居史、有新冠病毒感染者的密切接触史人员，“健康码”为黄色或红色的人员，已治愈出院的确诊病例和已解除集中隔离医学观察的无症状感染者如尚在随访及医学观察期内的；

　　现场测量体温≥37.3℃者；

　　其他不适合参加比赛者（不适合运动的疾病患者、孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）。

　　苏州“环太湖1号公路”马拉松组委会要求所有参赛者通过正规医疗机构的体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于相应的参赛项目，方可报名参赛。

　　声明：本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适合轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。

　　二、赛中注意事项

　　1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

　　2、通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

　　4、马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死。

　　5、比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

　　6、出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。

　　7、比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

　　8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

　　9、起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

　　10、途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。

　　11、途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。

　　12、途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

　　13、当您即将到达终点时，应小幅度加速。

　　14、通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

　　三、特别参赛资格要求

　　经过6个月以上的系统训练，每周3-6次训练，一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续完成32-35公里而无重大不良身体不适者，可以选择参加全程马拉松比赛；

　　经过3～6个月的系统训练，每周3-5次训练，一次可以目标速度或高于目标速度持续跑完成15公里以上而无重大不良身体不适者，可以选择半程马拉松比赛；

　　所有参赛者必须由本人参赛，不得出现替跑或冒用他人身份信息参赛的情况；

　　所有参赛者的信息和参赛资格必须通过相应权威部门审核，审核不通过的（包括慈善名额）视为不具备报名资格，组委会将在第一时间退还报名费。

　　四、特别说明

　　如因自然灾害（如地震、台风）、流行性传染病（如新冠肺炎）或政府行为（如战争、政府指令）等不可抗力的原因导致活动不能如期举行、取消的，组委会将及时通知报名参赛者并退还报名费。

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